Скрежет зубов во сне

Бруксизм – так на медицинском языке называют загадочное явление, которое заставляет челюсти сжиматься с силой, в десятки раз превышающей обычную жевательную нагрузку. Это не просто безобидная привычка. Каждую ночь ваши зубы не отдыхают, а усиленно работают.

Бруксизм может быть сигналом стресса, неправильного прикуса или даже дефицита микроэлементов. Как лечить бруксизм и помогут ли в этом капы?

Автор: Ушакова Екатерина Николаевна, Терапевт

27 лет –
наш опыт
в лечении зубов

400 стоматологов –
профессионалов
своего дела

2000 отзывов
с благодарностями
нашим врачам

39 филиалов
стоматологии по всей России

27 лет –
наш опыт
в лечении зубов

400 стоматологов –
профессионалов
своего дела

2000 отзывов
с благодарностями
нашим врачам

39 филиалов
стоматологии по всей России

О ЧЕМ ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ЭТОЙ СТАТЬИ

Скрежет зубами – как понять, что у меня бруксизм Виды бруксизма Причины бруксизма Что будет, если бруксизм не лечить

Лечение бруксизма у взрослых Бруксизм у детей Меры профилактики

Как понять, что у меня бруксизм

Во время эпизодов бруксизма жевательные мышцы непроизвольно сокращаются, вызывая сильное сжатие челюстей (до 100 кг на см² против обычных 20-30 кг при жевании) и боковые движения челюстей с характерным скрежетом.

Продолжительность приступов – от 5 секунд до нескольких минут.

Частота – до 100 эпизодов за ночь в тяжелых случаях.

Бруксизм часто остается незамеченным годами, пока не проявятся характерные признаки:

утренняя боль в челюсти, будто вы всю ночь жевали жвачку;

непонятно откуда взявшаяся чувствительность зубов;

стертые жевательные поверхности, заметные стоматологу;

головная боль напряжения после пробуждения.

Виды

Патология имеет несколько форм проявления, у каждой из которых свои особенности.

Ночной бруксизм

Самый распространенный вариант, когда человек скрипит зубами во сне. Характерные черты:

полное отсутствие осознания проблемы, узнают о ней от близких;

приступы длятся 5-10 секунд, повторяясь многократно за ночь;

чаще возникает в фазе неглубокого сна;

утром ощущение разбитой челюсти и головная боль.

Дневной бруксизм

Менее заметная, но не менее вредная форма.

Проявляется как привычка сильно сжимать зубы в моменты напряжения.

Часто сопровождается прикусыванием губ или щек.

Легче поддается контролю, так как человек в сознании.

Типичен для перфекционистов и людей с высокой тревожностью.

Смешанный тип

Сочетает два предыдущих вида – ночного и дневного. Считается самым разрушительным, требует комплексного подхода в лечении.

Детский бруксизм

Отдельная категория, имеющая свои нюансы.

Часто возникает в периоды прорезывания зубов.

Может быть реакцией на стресс или переутомление.

В большинстве случаев проходит самостоятельно.

Требует наблюдения, если продолжается после 6 лет.

Лекарственно-индуцированный бруксизм

Особая форма, вызванная приемом антидепрессантов и психостимуляторов, а также некоторых препаратов от гипертонии. Обычно проходит после отмены лекарств.

Бруксизм – это не просто безобидное поскрипывание зубами во сне. Если его игнорировать, он может превратиться в настоящего «тихого разрушителя», медленно, но верно вредящего вашему здоровью.

Причины

Стресс и психологические факторы

Когда мы нервничаем, наше тело реагирует мышечным напряжением. Жевательные мышцы – одни из самых сильных в организме, и они особенно чувствительны к стрессу. В течение дня мы можем этого не замечать, но ночью, когда контроль ослабевает, напряжение выливается в скрежет. Интересно, что чаще всего бруксизм встречается у людей, которые:

держат эмоции в себе;

работают в условиях постоянного давления;

страдают от тревожных расстройств;

имеют синдром хронической усталости.

Стоматологические проблемы

Неправильное смыкание зубов – как плохо подогнанные шестеренки в механизме. Организм пытается «притереть» их друг к другу, что приводит к ночному скрежету.

Конкретные причины:

неправильный прикус (особенно глубокий и перекрестный);

неудачно поставленные пломбы или коронки;

отсутствие некоторых зубов;

воспаление височно-нижнечелюстного сустава;

недавно установленные брекеты или протезы.

Нарушения сна

Бруксизм часто соседствует с другими расстройствами сна: апноэ (остановка дыхания во сне), храп, частые пробуждения, лунатизм. У таких людей сон поверхностный, и жевательные мышцы не получают сигнала к полному расслаблению.

Лекарства и стимуляторы

Скрежет зубами может быть побочным эффектом от приема некоторых препаратов. В случае появления бруксизма следует обратиться к специалисту для подбора альтернативных лекарств.

Образ жизни

Повседневные привычки могут незаметно усугублять проблему.

Частое употребление кофе.

Алкоголь в вечерние часы.

Курение, так как никотин стимулирует мышечную активность.

Недостаток магния и кальция в питании.

Нерегулярный режим сна.

Генетическая предрасположенность

Если родители скрипели зубами, вероятность унаследовать эту особенность составляет около 50%. Это связано с особенностями строения челюсти, типом нервной системы, склонностью к мышечным спазмам, качеством зубной эмали.

Другие медицинские причины

Иногда бруксизм сигнализирует о более серьезных проблемах:

болезнь Паркинсона или Хорея Гентингтона;

гастроэзофагеальный рефлюкс;

дефицит некоторых витаминов, особенно группы B;

гормональные нарушения.

Разрушительные последствия

Разрушение зубов

Представьте, что ваши зубы – это алмазы, но даже они не выдержат постоянного трения. Из-за бруксизма эмаль истончается, появляются сколы, трещины, а со временем зубы могут стать короче. Как следствие:

чувствительность на холодное, горячее, сладкое, как будто нервы оголены;

пломбы и коронки быстрее выходят из строя – давление от скрежета их просто выдавливает;

в тяжелых случаях переломы зубов, и тогда без протезирования не обойтись.

Проблемы с челюстью: от щелчков до хронической боли

щелчкам и хрусту при открывании рта;

болям в челюсти, лице, висках – иногда настолько сильным, что их путают с мигренью;

ограничению движения, в запущенных случаях сложно даже широко зевнуть.

Головные боли и бессонница

Скрежет зубами – это микроспазмы мышц, которые не дают организму расслабиться. Как результат:

утренние головные боли, будто всю ночь таскали мешки;

чувство разбитости даже после 8 часов сна;

хроническая усталость, ведь организм не успевает восстановиться.

Проблемы с ушами и носом

Из-за близости суставов и мышц бруксизм может вызывать:

звон в ушах (тиннитус), как назойливый фоновый шум;

заложенность ушей без признаков простуды;

боли в шее и плечах, поскольку все в организме связано.

Нарушение эстетики лица

Постоянное напряжение жевательных мышц приводит к увеличению челюстных мышц, лицо становится более «квадратным», к морщинам вокруг рта из-за перенапряжения, асимметрии лица, если одна сторона напрягается сильнее.

Лечение бруксизма у взрослых

Скрежет зубами – не та проблема, которую можно решить одним волшебным методом. Как опытный детектив, врач сначала выясняет причины, а затем подбирает индивидуальный набор методик.

Капа от бруксизма

Конструкция становится барьером между верхними и нижними зубами, принимая на себя основное давление. Стоматологические капы бывают двух видов: стандартные, которые можно купить в аптеке, и индивидуальные, изготовленные по слепку челюсти. Второй вариант предпочтительнее, так как обеспечивает максимальный комфорт и защиту.

Капа – это как каска для ваших зубов. Она бережет их от повреждений, но не устраняет саму проблему.

Что делает капа?

Защищает эмаль от стирания, так как зубы перестают точить друг друга.

Снижает нагрузку на челюстные суставы, соответственно, меньше боли по утрам.

Предотвращает сколы и трещины, особенно если уже есть пломбы или коронки.

Чего капа не делает?

Не лечит причину бруксизма (стресс, неправильный прикус, проблемы с нервной системой).

Не расслабляет мышцы – она просто не дает зубам смыкаться с разрушительной силой.

Не избавляет от привычки скрежетать, только маскирует последствия.

Посещение стоматолога

Если причина бруксизма кроется в неправильном прикусе или проблемах с зубами, потребуется помощь стоматолога. В некоторых случаях помогает избирательное пришлифовывание зубов, когда врач аккуратно корректирует контактные поверхности. При серьезных нарушениях прикуса может потребоваться ортодонтическое лечение. А если эмаль уже значительно пострадала, стоматолог предложит варианты восстановления – от реминерализующей терапии до установки виниров или коронок.

Работа со стрессом

Часто корень проблемы лежит в нервном напряжении, которое находит выход через скрежет зубами. В этом случае помогают техники релаксации: вечерние прогулки, теплые ванны с морской солью, дыхательные упражнения. Иногда стоит пересмотреть режим дня: возможно, вам просто не хватает времени на полноценный отдых. Если понимаете, что не справляетесь, обратитесь за профессиональной помощью.

Дополнительные методы

Физиотерапия и массаж помогают снять напряжение с жевательных мышц. Простые упражнения вроде медленного открывания и закрывания рта можно делать самостоятельно. В более сложных случаях врач порекомендует медикаментозную поддержку: препараты магния, витамины группы В или, в крайних ситуациях, миорелаксанты.

Скрежет зубов у детей

Детский бруксизм – это особенная история, не похожая на взрослую. Если у малыша ночью раздается характерный скрежет, не стоит сразу паниковать. И вот почему.

Особенности детского бруксизма

В отличие от взрослых, у детей скрежет зубами часто бывает временным явлением. Примерно половина малышей в возрасте до 7 лет периодически скрипят зубами во сне. Это связано с несколькими специфическими причинами.

Прорезывание зубов: малыши могут «пробовать на зуб» новые резцы и моляры.

Формирование прикуса: челюсти в этот период активно растут и развиваются.

Незрелость нервной системы.

Главные отличия от бруксизма у взрослых

Часто проходит сам: в 80% случаев к 6-7 годам проблема исчезает без вмешательства.

Менее разрушительный: детская эмаль более эластична, поэтому меньше страдает от трения.

Реже связан со стрессом, хотя эмоциональные перегрузки тоже могут быть причиной.

Когда стоит беспокоиться

Тревожные сигналы, при которых нужно показать ребенка специалисту:

скрежет продолжается после 7 лет;

ребенок жалуется на боль в челюсти по утрам;

заметно стирание зубной эмали;

появляется повышенная чувствительность зубов;

наблюдаются головные боли после сна.

Что делать родителям

Наблюдать – вести дневник, отмечая частоту и интенсивность приступов.

Создать спокойную атмосферу перед сном – чтение книг вместо гаджетов.

Проверить прикус у детского стоматолога.

Использовать специальные капы только по назначению врача.

В большинстве случаев детский бруксизм – это временное явление, этап развития. Но внимательное отношение родителей поможет вовремя заметить, если проблема выходит за рамки нормы.

Меры профилактики

Профилактика бруксизма начинается с понимания его причин и простых ежедневных привычек.

Расслабляться перед сном. Когда мы нервничаем, жевательные мышцы напрягаются, будто готовясь к бою.

Следить за дневными привычками. Оказывается, бруксизм начинается не ночью, а днем. Обратите внимание на: - привычку сжимать зубы при концентрации (за компьютером или за рулем);
- жевательную резинку – постоянное жевание держит мышцы в тонусе;
- осанку – когда голова выдвинута вперед, это создает напряжение в челюсти.

Создать зубозащитный режим. Перед сном дайте зубам отдых: избегайте алкоголя и кофеина во второй половине дня – они усиливают мышечную активность; ужинайте легкой пищей – активное жевание перед сном не нужно.

Тренируйте челюсть. Да-да, мышцы челюсти тоже нуждаются в упражнениях:
- днем держите губы сомкнутыми, а зубы – разомкнутыми;
- делайте легкий массаж жевательных мышц круговыми движениями;
- перед сном открывайте и закрывайте рот медленно, как в замедленной съемке.

Помните, профилактика бруксизма – это не разовое мероприятие, а образ жизни. Как спортзал для тела, только для вашей челюсти. Начните с малого, хотя бы с вечернего ритуала расслабления, который поможет не только избавиться от скрежета, но и улучшит качество сна и общее самочувствие. А еще лучше, запишитесь на диагностику в клинику ИНТАН прямо сейчас.

Источники

Категория статьи: Лечение зубов

Дата публикации: 22.01.2026

Дата обновления материала: 23.01.2026

70К

ОБ АВТОРЕ СТАТЬИ

Ушакова Екатерина Николаевна , Терапевт

Доктор Ушакова – это гарантия профессионализма, внимательного отношения и индивидуального подхода к каждому пациенту, будь то взрослый или ребенок.

Постоянное развитие

Екатерина Николаевна окончила стоматологический факультет Первого Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. акад. И. П. Павлова, прошла первичную специализацию по детской стоматологии в СПбИНСТОМ и является членом Международной ассоциации детской стоматологии IAPD.

Полный спектр услуг

В спектр услуг Екатерины Николаевны входит лечение кариеса молочных и постоянных зубов, все виды эстетических реставраций, лечение осложненного кариеса, отбеливание, лечение заболеваний слизистой оболочки полости рта, лечение зубов у детей от 2-х лет без наркоза, профилактика кариеса у детей и взрослых, применение системы ICON и удаление молочных зубов.